Hai pecinta kopi! Tau nggak sih, selain bikin melek dan enak dinikmati di pagi hari, manfaat kopi juga banyak loh buat kesehatan tubuh kita. jika dikonsumsi secara benar dan teratur. Kopi menjadi salah satu minuman yang sangat lekat bagi masyarakat indonesia. Selain dapat di beli secara langsung di warung – warung, kopi juga dapat dibuat dengan mudah di rumah. Dengan mengkonsumsi 1 hingga 2 gelas sehari banyak manfaat kopi yang kita dapatkan. Yuk simak fakta-fakta menarik tentang kopi bagi kesehatan!

1. Bikin Otak Lebih Encer

Pernah ngerasa lebih fokus setelah minum kopi? Itu adalah salah satu manfaat kopi yang dapat dirasakan secara langsung bagi kinerja otak manusia! dengan meminum kopi, kadar kafein yang dimiliki kopi menstimulus kinerja otak kembali fokus dan fungsi kognitif juga ikut meningkat.

Tips dari barista:

• Manfaar kopi diminum jam 9-11 pagi pas produktivitas lagi tinggi-tingginya
• Jangan kebanyakan, 1-2 cangkir sehari cukup

2. Manfaar Kopi Jadi Superfood Asli Indonesia

Selain dapat mengembalikan fokus dan meningkatkan fungsi kognitif manusia, ternyata manfaat kopi lainnya adalah sebagai antioksidan! antioksidan berguna untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, memperlambat penuaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Tips cara nikmatinnya:

• Pilih kopi tubruk tradisional
• Hindari gula berlebihan biar manfaat antioksidannya maksimal

3. Manfaat Kopi Sebagai Temen Diet yang Asyik

Buat yang lagi program diet, ini kabar baik! Manfaat kopi selanjutnya adalah sebagai temen diet yang asik, kandungan kafein yang terkandung dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar lemak karena terdapat efek thermogenic yaitu meningkatkan produksi panas yang ada didalam tubuh, dan bahkan dapat menekan nafsu makan.

Resep kopi nikmat untuk diet

• Kopi hitam tanpa gula + kayu manis
• Minum 30 menit sebelum olahraga

4. Bantu Kendalikan Gula Darah

Kabar buat yang punya riwayat diabetes…

Dikutip dari situs fakultas pertanian universitas medan area, minum kopi 3-5 gelas/hari — yang mengandung rata-rata 70-150mg kafein — dikaitkan dengan menurunnya risiko penyakit diabetes tipe-2 dan kardiovaskuler.

Alternatif sehat:

• Kopi dengan pemanis alami seperti kayu manis
• Susu rendah lemak sebagai creamer

5. Mood Booster Alami

Pernah ngerasa lebih semangat setelah ngopi? Itu ada penjelasan ilmiahnya lho!

Stimulus yang timbul dari kafein, merangsang dopamin mengalir ke otak sehingga memberikan rasa senang setelah mengkonsumsi kopi. mengkonsumsi kopi dengan kadar yang tepat juga dapat meredakan depresi dan gangguan kecemasan juga loh.

Ide ngopi asyik:

• Cari tempat ngopi yang cozy
• Ngopi sambil jalan-jalan pagi

Gimana Biar Dapet Manfaat Maksimal?

Kopi memang banyak manfaatnya, tapi kalau nggak tahu jadinya kurang maksimal manfaatnya. Coba deh lakukan hal-hal ini biar manfaat kopi semakin maksimal dalam tubuh kita.

1. Pilih kopi lokal segar – Banyak tempat yang menjual kopi lokal secara offline dan online. salah satu tempat membeli kopi lokal serta segala perlengkapannya adalah otten coffee. yuk cek ada apa aja di Otten Coffee.
2. Minum tanpa gula berlebihan – Kalau mau manis, pake madu atau gula aren
3. Waktu tepat – Pagi hari atau siang setelah makan
4. Dosis aman – 2-3 cangkir sehari cukup
5. Dengarkan tubuh – Kalau udah gemetaran, berarti udah kebanyakan

Baca juga artikel: Kopi Hitam: Penjelasan Lengkap Karakteristik dan Manfaatnya

Created By: GHOZI ALMUJADDIDI JCDM 2704