Subway semakin populer di Indonesia sebagai makanan fast food tetapi tetap terasa sehat. Salah satu makanan cepat saji asal Amerika Serikat ini mempunyai konsep yang fleksibel dan dapat disesuaikan dengan selera masing-masing, mulai dari pilihan roti, isian, hingga saus. Namun, masih banyak orang yang bingung untuk memesan saat pertama kali datang. Untuk kamu yang masih bingung, artikel ini akan membahas cara pesan, estimasi harga, dan tips diet menu Subway.

1. The Base

Saat kamu datang di gerai Subway, kamu akan langsung berdiri di depan etalase kaca dengan banyak pilihan roti, isian dan saus. Berikut pilihan roti yang tersedia di Subway:

• Pilih ukuran roti: Roti di Subway memiliki 2 ukuran, 6 inch (15cm) yang cocok untuk kamu makan sendiri atau Footlong (30 cm) untuk kamu yang mau sharing.
• Pilih jenis roti: Subway juga mempunyai beberapa jenis roti. Jika kamu mau lebih sehat, bisa pilih Wheat (gandum), atau kamu ingin roti yang gurih bisa pilih Parmesan Oregano, atau Honey Oat untuk kamu yang ingi manis dan renyah.

2. The Filling

Di sini kamu bisa pilih isian untuk sandwich kamu, mulai dari protein, sayur, dan keju. Jika kamu bingung, kamu bisa pilih dari menu yang sudah tersedia. Menu yang terpopuler ada Italian B.M.T atau kamu bisa pilih Roast Chicken untuk pilihan menu yang paling aman.

3. The Secret Weapon

Selanjutnya pemilihan saus, kombinasi saus yang salah bisa merusak rasa. Jika kamu bingung, ini hacks kombinasi saus anti gagal:

• Sweet Onion + Chili Sauce, buat kamu yang suka pedas manis
• Mayonnaise + Thousand Island atau BBQ, buat kamu yang mau sandwich kamu lebih creamy dan gurih
• Honey Mustard atau Olive OilI, buat kamu yang mau rasa lebih fresh dan cocok untuk diet.

Tips Diet

Walaupun fast food ini dapat dikategorikan makanan yang sehat, tetapi kalori dalam menu tertentu bisa sangat tinggi, terutama jika memesan menu yang creamy. Berikut tips Subway diet friendly:

1. Pilih roti gandum yang memiliki serat yang tinggi.
2. Hindari memilih protein yang tinggi lemak dan garam seperti, Meatball Marinara, Salami, Pepperoni. Kamu bisa pilih Roasted Chicken atau Tuna.
3. Hindari memilih saus yang creamy seperti mayones. Kamu bisa pilih saus yang bening seperti Sweet Onion,

Harga Menu Subway 2025

Harga menu Subway biasanya tergantung dengan isian sandwich yang sudah kamu pilih. Sebelum kamu meluncur ke gerai terdekat, intip dulu estimasi harganya:

• Jika kamu mau hemat, kamu bisa pilih menu Veggie Delite atau Egg Mayo, dengan kisaran harga Rp 25.000 – Rp 40.000.
• Menu populer seperti Italian B.M.T, Spicy Italian, atau Tuna dan juga Roast Chicken, bisa kamu dapatkan dengan harga Rp 45.000 – Rp 60.000
• Jika kami punya budget lebih, kamu bisa pesan menu premium seperti Steak & Cheese atau Roast Beef, dengan kisaran harga Rp 60.000 – Rp 90.000

Sekarang kamu sudah tahukan hacks-nya, jika kamu ragu, jangan ragu untuk minta rekomendasi ke staff. Kamu akan beli menu Subway yang mana nih?

Baca juga: Menu Diet Sederhana untuk Pemula: Turun 3 Kg dalam Seminggu